2Cook > Asiatică de Pui cu Broccoli si Naut

Asiatică de Pui cu Broccoli si Naut

Preparare: 10 min.
Timp total: 60 min.
Portii: 8 servings

Ai nevoie de

8 os-în coapsă pui
1 poate năut (fasole garbanzo)
1 ceapa
4 cupe broccoli
1/4 cupa KRAFT din Asia de Susan Prajite Dressing
2 Lingura. KRAFT Original Sos de Gratar
1/2 lingurita. ghimbir la sol
1 lingurita. lite sos de soia

Preparare

1. Incingeti cuptorul la 450ºF. Puneti carnea de pui pe foaie de copt cu ramă pulverizat cu spray de gatit. Se coace pe sus raft la cuptor 20 min.

2. Loc de naut, ceapa si broccoli separat pe o foaie de copt cu ramă pulverizat cu spray de gatit; adauga la cuptor dupa 20 de min. Între timp, se amestecă restul de ingrediente intr-un bol mic.

3. Se coace carnea de pui și legume 30 min. sau până când puiul este făcut (165ºF) și legumele sunt fragede, periaj 3 Linguri. dressing amestecul pe pui pentru ultimele 10 min. de timpul de coacere. Chiar înainte de servire, se stropesc cu restul de sos amestec de legume; amestecati usor.

Sfaturi

Sugestie De Servire: Se serveste cu fructe proaspete și o salată de a completa masa.

Notă: Bicarbonat de pui pe partea de sus raft rezultate în extra-pielea crocanta.

Notă: Coaja de broccoli tulpini dacă o mai de licitație rezultatul este de dorit.

Reclama

Nutritie

8 servings
Calories
330
Total fat
17g
Saturated fat
4.5g
Cholesterol
135mg
Sodium
310mg
Carbohydrate
16g
Dietary fiber
4g
Sugars
6g
Protein
28g
Vitamin A
25%DV
Vitamin C
30%DV
Calcium
6%DV
Iron
15%DV
* Informațiile referitoare la nutriție sunt estimate pe baza ingredientelor și a instrucțiunilor de gătit așa cum sunt descrise în fiecare rețetă și sunt destinate utilizării numai în scopuri informative.
loading...

Reclama

Retete asemanatoare

Reclama

Categorii retete